Page 55 - Özel Çağın Göz Hastalıkları Hastanesi - E-Dergi (Sayı 14)
P. 55
v
“AKILLI TELEFON” TERİMİ
İLK KEZ 1995’TE IBM SİMON
İÇİN KULLANILSA DA,
ÇOĞUMUZU DİJİTAL EKRAN
BAĞIMLISI YAPAN SÜREÇ
SOSYAL MEDYANIN SON
10 YILDAKİ YÜKSELİŞİYLE
BAŞLADI. İNTERNETE ERİŞİM
DE HIZLANIP UCUZLAYINCA
AKILLI TELEFON VE TABLET
GİBİ DİJİTAL EKRANLARA
OLAN BAĞIMLILIKLARIN
YAYGINLAŞMASI DA
KAÇINILMAZ HALE GELDİ.
Nomofobiye neden teslim oluyoruz?
Herkesin kişisel hikâyesi farklı ulaşamayınca kaygı, sinirlilik, Peki çözüm ne?
olsa da nomofobiye yol açan depresyon, dikkat dağınıklığı
yalnızlık, izolasyon, korku, gibi yoksunluk belirtileri İlk adım farkındalık geliştirmek
hayattaki bir boşluğu doldurma yaşayabiliyor. Başkalarının zira gerisi çorap söküğü gibi
gibi duygular birçokları için ortak. hayatını izleyip kıyaslama gelebilir.
yapıldığında da başkalarının
Dijital mecralarda “görünüyorum daha kaliteli deneyimler yaşarken Kendisinde nomofobik belirtiler
öyleyse varım” ya da “ulaşıyorum/ kendisinin bunlardan mahrum olduğunu fark eden biri için birçok
ulaşılıyorum öyleyse varım” kaldığıyla ilgili endişeler de çözüm önerisi var. Dijital detoks
hissi ise altta yatan nedenlerin cabası. Bu noktada nomofobinin bunlardan biri. Telefonla geçirilen
başında geliyor. Bu durum da depresyon ve anksiyeteye zamanı azaltmak, bildirimleri
gelişmeleri anında öğrenmek ya sebep olduğunu söylerken, kapatmak, dışarı çıkarken
da kendi hayatındaki her türlü halihazırda bu psikolojik süreçleri telefonu evde bırakmak, bir süre
olayı paylaşmak, başkalarını yaşayan kişilerde nomofobi hiç kullanmamak önerilerden
gözetlemek ya da gözletlenmeye gelişebileceğini de ekleyelim. birkaçı. Gereksiz uygulamaları
izin vermek şeklinde kendini silmek de işe yarayabilir.
gösterebiliyor. Görme, bilme, Psikolojik sağlığa olan bu olumsuz
ulaşma ihtiyacı sıklıkla tatmin etkilerin yanı sıra nomofobi baş Uygulama demişken, -telefon
edildikçe, bunlar yapıldığında dönmesi, kalp çarpıntısı, nefes bağımlılığından kurtulmak
ödüllendirilme hissi yaşandıkça almada zorluk, mide krampı için yine telefona başvurmak
bağımlılık oranı da haliyle artıyor. gibi fiziksel rahatsızlık şeklinde gibi olacak ama- bu yöndeki
de kendini gösterebilir. Gece uygulamalardan yardım alınabilir.
Böylelikle nomofobi geliştiren yatmadan telefonunu eline alıp
kişilerde cep telefonlarına daha uzun süre bırakamama gibi bir Telefon kullanım süresini ve
az arama ya da mesaj geldiği durum söz konusu olduğunda alışkanlıklarını ölçen, sınır aşılınca
zaman reddedilmişlik, yalnızlık, da uyku kalitesi bozulabilir. Bu uyaran, motivasyon mesajlarıyla
kendine ve karşısındakilere durum kronikleşirse insomniaya destek sağlayan uygulamalar
güvensizlik de gözlemlenebiliyor. kadar varabilir. Hatta uyku mevcut. Bu yöntemler yeterli
Bir başka belirgin sebep ise cep ritminin bozulması diyabet, gelmediyse daha sert kurallı
uygulamalar da yok değil.
telefonunun sosyal iletişimden kanser ve obezite riskini de Örneğin aşırı kullanım halinde
kaçınmak için koruyucu bir beraberinde getirebilir. Uzmanlar telefonu otomatik kapatan ya da
kalkan olarak kullanılması. uzun sürelerle cep telefonu süre aşımını esnetmek için önce
İnsanlardan ziyade “yüzü kullanmanın boyun ve sırt ceza olarak kredi kartından belirli
olmayan” bu cihazlarla iletişim ağrıları gibi duruş bozukluğu
kurmayı tercih etmek ya da kaynaklı sorunlara neden bir ücret kesen versiyonlar da
bu cihazları aracı hale getirip olduğu konusunda da uyarılarda bulunuyor.
iletişimi kısa ya da kalitesiz bulunuyor. Eğer nomofobi bu gibi
kılmaya çalışmak da söz konusu Nomofobinin trafikte insan yöntemlerle çözülemiyorsa
olabiliyor. Bu kaçış insanlara sağlığını tehlikeye atan bir uzman görüşü almak en iyisi.
yönelik olduğu gibi olumsuz durum olduğu da biliniyor. İster Gerekli teşhis konduğunda ise
duygulardan uzaklaşmak ya sürücü koltuğunda ister yaya durumu kabul etmek, kişiye
da gerçek hayata ilişkin görev olunsun, telefonla konuşmak ya harekete geçme motivasyonu
ve sorumluluklardan kaçmak da mesajlaşmak trafik kazalarına sağlaması açısından son derece
şeklinde de olabiliyor. davetiye çıkarıyor. önemli. Bu noktada uzman
Psikolojik, fiziksel ve Üstelik telefon ya da sosyal psikolog davranış değişikliği
sosyal etkileri hayli fazla medyayla “aşırı” meşgul olmak sağlamak için bilişsel davranışçı
psikolojik ve fiziksel sağlığımızı terapi ya da tutum değişikliği
Nomofobi bir bağımlılık türü etkilediği gibi insan ilişkilerimizi, sağlamak için varoluşçu
olduğu için her bağımlılıkta akademik ve mesleki hayatımızı psikoterapi gibi yaklaşımlarla
olduğu gibi, kişi istenen şeye da sekteye uğratabiliyor. kişiye yol gösterebilir.
53
