Page 53 - Özel Çağın Göz Hastalıkları Hastanesi - E-Dergi (Sayı 11)

v

Kendine bakmayı önemseyen herkes yüz yogasının ne denli farklar
yarattığını bilir. Doğru yapıldığı taktirde bu egzersiz, alın bölgesinden
boyun bölgesine kadar tüm yüzünüzde harikalar yaratmayı vadediyor.
Kasları çalıştırıp kolajen artışı da sağladığı için yüze dinç bir görünüm
sağlamasının yanı sıra uzmanlar düzenli yapıldığında yüz felcine
yakalanma riskini azalttığını da söylüyorlar.
Biz de Çağın Göz Estetik Kliniğinin Estetik Bölümü Uzmanı Fatma
İncekara’ya yüz yogası hakkında merak edilenleri sorduk.

Yüz yogası nedir? bitiminden bastırarak yukarı doğru alınması tavsiye edilir çünkü bu
Yoganın daha genç ve sıkı bir çekin. Kaşlarınızı yukarıda tutun ve şekilde sonuç daha iyi olacaktır.
vücut için ne kadar iyi bir yöntem bu defa yukarıdayken çatmaya çalışın Yüzün farklı kas yapıları var. O
olduğunu artık hepimiz çok ancak alnınızı kırıştırmamaya dikkat kasları nasıl çalıştırmalıyız?
iyi biliyoruz. Bedenimizin her edin. Bu hareketi 10’a kadar sayıp
köşesindeki kaslar üzerinde 5 kez tekrar edin. Böylelikle direnç Yapılan araştırmalar yüzümüzde
etkisini gösteren yoganın yüz ve sayesinde kaslarınız çalışacak ve kaş yaklaşık 60 kas bulunduğunu
boyundaki kaslarımızı çalıştırma bölgeniz daha kalkık görünecek. gösteriyor. Bu kaslar oldukça küçük,
ilkesine dayanan formu ise yüz narin ve düz bir yapıya sahip.
yogasıdır.
Öte yandan vücudumuzun diğer
Yüz yogası hareketlerini kısaca kaslarına oranla yüz kaslarımız
tarif edebilir misiniz? son derece meşguldür çünkü
Yüzün çeşitli bölgeleri için etkili konuşurken, gülerken, sinirlenirken
olabilecek onlarca hareket sürekli çalışırlar.
bulunuyor. Kolaylıkla yapılabilecek
bir iki tanesini şu şekilde Dolayısıyla hangi bölge için çalışma
sıralayabilirim: yapılacaksa doğru egzersiz seçilmeli
ve bu uygulama kurallarına göre
tekrarlanmalı.
Her bir kas grubu için egzersiz
İki elinizi C harfi oluşturacak biçiminin farklı olduğunu da
şekilde göz çevrenize yerleştirin. unutmamak gerek. Sarf edilen
Gözlerinizin açık olduğundan ve çabanın iyi sonuç vermesi için ise
alnınızın kırışmadığın emin olun. 10
saniye basılı tutun ve bu adımı 3 kez uzman desteği alınmasını tavsiye
tekrarlayın. ederim.
Yüzdeki kırışıklık ve sarkmalar
neden oluşur? Yüz yogası bunlara
hangi yolla çözüm sunuyor?
Kırışıklık hakkında bilinmesi gereken
Bu egzersiz nazolabial çizgi gerçeklerden en önemlisi kırışıklığın
dediğimiz, burnun iki yanındaki yaşlanmanın bir parçası olduğudur.
çizgileri ve yanakları toparlamaya Bu faktöre ek olarak yer çekimi ve
yardımcıdır. Ellerinizi her iki yüz kaslarının hareketi de eklenir.
yanağınızın üstüne yerleştirip
bastırın ve yana doğru gerdirin. Derin Hareket düzeni her kişide farklı bir
nefesler ile 10’a kadar sayın ve basıncı kırışıklık formasyonuna sebep olur.
azaltın. Bu işlemi 10 kez yapın. Dinamik kırışıklığın en bilinen türleri
Sağ elinizle başınızın sol yan arasında dudak üzerindeki çizgiler,
tarafından tutup sağ yana doğru alın çizgileri ve göz çevresindeki
çekerek gerdirin. Boyundaki yan grup “kaz ayağı” olarak bilinen çizgileri
kaslarınızın gerildiğini hissedince 10’a gösterebiliriz.
kadar sayın ve gevşeyin. 10 tekrar ile Nasıl ki güzel bir vücuda sahip
hareketi tamamlayın. Aynı işlemi sol olmak istediğimizde düzenli olarak
elinizle sağ taraf için de tekrar edin.
kas gruplarımızı çalıştırmamız
Yüz yogasında temel hareketlerin gerekiyorsa yüz yogası da aynı
yanı sıra kendimize uygun prensiplere dayanır; tek fark yüz
kombinasyon da yapabilir miyiz? ve boyun bölgesindeki farklı kas
gruplarına yönelik hareketleri
Yüz yogasında temel hareketler doğru şekilde uygulayarak
Bu hareketi yapmak için sadece haricinde sorunlu bölgeye yönelik kırışıklık ve sarkmalara çözüm
ellerimize ihtiyacımız var. İki farklı kombinasyonlar mümkün. sunmasıdır. Böylelikle yıllara meydan
elinizin üçer parmağını kaşlarınızın Yalnız bu konuda uzman yardımı okuyabilirsiniz.
51