Page 116 - Özel Çağın Göz Hastalıkları Hastanesi - E-Dergi (Sayı 11)

v

K İ Ş İ SEL GEL İ Ş İ M

EVDE AKTIF

OLMANIN

TADINI

ÇIKARIN

Pandemi nedeniyle evlerimize geçirmek zorunda kalabiliriz.
kapandığımızda, sığındığımız O yüzden evde geçirilen zamanları
sıcak yuvalarımız birden amansız kendimizi yeniden keşfettiğimiz,
bir savaşta savunma hattına rahatladığımız ve hayata bağlılığımızı
dönüştü. Yapılması gerekeni yaptık arttırdığımız fırsatlara döndürmeye
ama evimizin bize hissettirdiği devam etmeliyiz. Biz de fiziksel,
duygulardan da biraz uzaklaştık. ruhsal ve zihinsel dayanıklılığı arttıran
Öyle görünüyor ki koronavirüs birkaç ve iç huzura katkıda bulunabilecek
yıl boyunca bizi tetikte bekletecek farklı disiplinlerden aktiviteleri sizler
yani yine evlerimizde uzun süre vakit için bir araya getirdik.

Önce biraz hareket

İster adına spor isterse egzersiz egzersizlerinin nefes, zihin ve kalp
deyin, hareket etmek temel ile bağlantı kurduğu yüz yogası,
ihtiyacımızdır. Hayatta kalmamız için düzenli yapıldığı takdirde ciltteki
gereken bağışıklık sistemini harekete sarkmaları engelliyor ya da varsa bu
borçluyuz. Düzenli egzersiz sadece sarkmaları toparlayıp kırışıklıkların
fiziksel değil, zihinsel ve ruhsal bir önüne geçiyor. İhtiyacınız olan ise bir
dinamizm ve denge sağlar insana. ayna, temiz bir cilt ve parmaklarınız.
Enerjiniz yükselir, stres seviyeniz Bu egzersiz ilginizi çektiyse
düşer, konsantrasyonunuz artar, sizi dergimizin 50. sayfasındaki
cildiniz güzelleşir; kısacası daha iyi ve röportajımıza bekliyoruz.
mutlu hissedersiniz.
Pilates
Bahaneler de rafa kalksın diye
bazılarında ekipmana bile ihtiyaç Fizik tedavi amaçlı olarak başlayıp
duymayacağınız, hepsiyle ilgili son yıllarda spor severlerin gözdesi
internetten tonlarca eğitim videosu haline gelen harika bir aktivite.
bulabileceğiniz, temposu giderek Kilo vermeseniz bile bedende
artan spor aktiviteleri listemiz… daralma sağlamak gibi sihirli
bir yönü var çünkü çoğu spor
Yoga gibi kasları şişirmiyor; aksine kas
gruplarını çalıştırarak uzatıyor ve
Spordan öte bir yaşam biçimi. daha ince, güçlü, esnek bir vücuda
Sanskritçe “birlik” anlamına kavuşturuyor. Elbette düzenli
geliyor yani ruh, zihin ve beden yaparsanız... Diyaframı kullanarak
bütünlüğünden başlayıp evrenle doğru nefes almayı, denge
bütünleşme. Öte yandan esnemeler duygusunu güçlendirmeyi öğretip
ve gerilmelerle dolu sofistike konsantrasyonu arttırması da cabası.
hareketleri tüm kasları çalıştırıyor,
denge duygusunu güçlendiriyor, Yürüyüş
stresi azaltıyor ve doğru nefes almayı
öğretiyor. “Ama koşu bandım yok” bahanesini
kabul etmiyoruz. Evinizde mutlaka
Bedeniniz yoganın nimetlerinden size en az yarım saatlik yürüme
yararlanırken yüzünüz de bundan şansı tanıyacak mini bir parkur
nasibini almalı bizce. Son dönemin bulabilirsiniz. Elbette bahçesi olanlar
popüler bakım tekniği yüz yogasını ya da sitede oturanlar daha şanslı
tavsiye ederiz. Yüz gerdirme ve açık havanın yerini tutmaz ama
114