Page 31 - Özel Çağın Göz Hastalıkları Hastanesi - E-Dergi (Sayı 7)

Özgüven kişinin kendi hakkında yaptığı yorum olarak
UZM.DR. UĞUR ZEREN tariflenebilir. Durumlara, muhatap olduğu kişi ve olaylara
RUH SAĞLIĞI VE göre farklı duygular oluşur. Bu duygular da kişinin
HASTALIKLARI UZMANI
davranışlarını ve vücudunun çalışmasını belirler.
Olaylar veya kişiler karşısında aklımıza otomatik olarak
bir düşünce gelir. Bu düşünce daha önceki yaşam
deneyimlerimizin yani çocukluk çağı deneyimlerimizin ve
genetik özelliklerimizin bir ürünüdür. Oluşan bu düşünce
bizde bir duygu oluşumuna yol açar. Bu duygu sonucunda
vücudumuz tepki oluşturur ve bir davranışa dönüşür.
Özgüven eksikliği olan kişi kendisinin yetersiz, değersiz,
sevilmeyen, hatalı veya istemeyen biri olduğunu düşünür
ve bu düşünceleri nedeniyle kendini mutsuz veya
endişeli hisseder. Vücudunda çarpıntı, kızarma, tansiyon
yükselmesi, nefes alma güçlüğü, uyuşma, ses titremesi,
terleme, mide yanması ve ağız kuruluğu hisseder. Bu
duyguyu hissettiği ortamlardan, durumlardan ve kişilerden
kaçar, kaçınır ya da yoğun bir sıkıntı ile katlanır.

Bir kişi nasıl özgüven kazanır?

1. Değiştirmesi gereken özellikleri doğuştan gelen özelliklerdir. çünkü biz kendimizi ifade edemezsek
tespit ederek 4. Mükemmellik ve kusursuzluk karşı tarafın düşünce ve hislerimizi
bilme şansı yoktur. Doğru iletişimin
Sorunun çözümü önce sorunu ortaya beklemekten vazgeçerek sırrı, duygusal anlarda konuşmamak
koyarak başlar. Değiştirme gücüne sahip ve cümlelere “ben” diye başlayarak
olduğu tek kişi kendisidir. Sadece kendi Mükemmellik ve kusursuzluk diye bir kendimizi ifade etmekten geçer.
düşünce ve davranışlarını değiştirebilme şey yoktur. Bize göre güzel, doğru ve
şansına sahiptir. Dolayısıyla kendimizde olması gereken başkasına göre çirkin, 8. Öğrenmeyi amaç edinerek
değiştirmemiz gereken özellikleri yanlış ve olmaması gereken olabilir. Bize
belirlemeliyiz. düşen kendi yapabileceğimizi yapmaya Sahip olduğumuz bilgi ve becerileri
çalışmamızdır. geliştirmek gerekir. Yeni bilgi ve beceriler
2. Değiştiremeyeceği özelliklerini edinmek kişinin özgüvenini arttırır.
kabul ederek 5. Başkalarından onaylanma 9. Denemekten korkmayarak
beklentisini yok ederek
Yaşamda değiştiremeyeceğimiz Öğrenmenin önemli bir yolu da
özelliklerimizi kabul etmek gerekir. Yaptıklarımıza ve düşüncelerimize denemektir. Bizi endişelendiren,
Boyumuz, göz rengimiz, ırkımız, herkes farklı yorumlar yapabilir. Bir korkutan; durumlara, olaylara veya
cinsiyetimiz dahil olmak üzere pek davranış ve düşüncemizi çok beğenen kişilerin yorumlarına verdiğimiz
çok özelliğimiz bizim elimizde değildir. kişi başka bir davranış veya düşüncemizi değerlerdir. Bunların gerçek sonuçlarını
Bizim tercihimiz sonucu oluşmayan beğenmeyebilir. Bize düşen kendimizi öğrenmek de ancak deneyerek olur.
özellikler övünülmesi ve üzülünmesi ortaya koymaktan ibarettir. Gerisi Denemezsek bilemeyiz.
gereken özellikler değildir. Bunları kabul karşımızdaki ile ilgilidir.
etmemiz, bunlardan hayıflanmamamız 10. Önceliğimizi sevgi olarak
gerekir. 6. Öncelikleri belirleyerek belirleyerek
3. Neyi değiştirip, neyi kabul Hayatta her şeye sahip olabilmek Öncelikle olumlu ve olumsuz yönlerimiz
mümkün değildir. Bir şeye sahip olurken
etmek gerektiğini ayırt ederek başka bir şeyden vazgeçmek gerekebilir. ile kendimizi sevmek gerekir. Hayatı,

Kişinin kendi elinde olan özellikleri ile Önceliklerimizi belirleyerek onlara insanları, doğayı, diğer canlıları
seversek yukarıda saydığımız maddeleri
elinde olmayan özellikleri ayırt etmesi odaklanmalıyız.
önceliklerini belirlemesi için şarttır. 7. İletişim becerilerini geliştirerek gerçekleştirme enerjisi kendiliğinden
Değiştirebileceği şeyler bilgi, düşünce oluşur.
ve davranıştır. Değiştiremeyeceği şeyler Kendimizi ifade edebilmek önemlidir İyilik, sevgi ve umut size yakın olsun…
29