Page 23 - Çağın Göz E-Dergi Sayı 01

Sorun Göz Yorgunluğu mu ?

Gözlerinizde kızarıklık şikayetiniz var mı? Peki ya bulanık görme ya da yanma? Bunlar uzun süre
bilgisayar başında çalışmak durumunda kalan ofis çalışanlarının genel şikayetlerinden yalnızca
birkaçı… Bu ve benzer şikayetleriniz varsa göz yorgunluğundan muzdarip olabilirsiniz.

Göz yorgunluğu (astenopi) gözlerin, özellikle bilgisayar ya da benzeri ekranlara uzun süre ve yoğun bir şekilde odaklanması
sonucu yorgun düşmesidir. Bu durum göz ve göz çevresinde ağrı, bulanık ya da çift görme, yanma hissi, gözün sulanması ya da
kuruması, ışığa karşı hassasiyet artışı gibi gözde ya da görme kalitesinde bazı problemlerin ortaya çıkmasına neden olabilir.
Tüm bunlar baş ve boyun ağrısı, yorgunluk hali, dolayısıyla konsantrasyon bozukluğuna da davetiye çıkarır. Fakat korkulacak bir
şey yok. Göz yorgunluğu rahatsız edici olsa da genelde dinlenmeyle geçme eğilimindedir.
GÖZ YORGUNLUĞUNA

TESLİM OLMAMAK İÇİN…

Göz yorgunluğunun özellikle ofis çalışanlarının ortak sorunu Gözlerinizi dinlendirin: Yarım saatte bir gözlerinizi ekrandan
olduğunu düşünürsek, hem göz rahatsızlıkları hem de ayırarak çalışmanıza ara verin ve gözlerinizi 20 saniyeliğine
çalışma ortamının koşullarını ciddiyetle ele almak gerekir. de olsa uzak bir noktaya odaklayın. Bu, göz kaslarınızda
spazmı ve buna bağlı göz ve baş ağrılarınızın ortaya çıkmasını
Göz muayenenizi aksatmayın: Öncelikle net görüşü engelleyebilir.
engelleyen miyop, hipermetrop, astigmat gibi kırma kusurları
ve göz hareketlerini engelleyen şaşılık, kayma gibi kas Gözlerinizi nemli tutun: Gözlerinizin çalışma esnasında
fonksiyonlarının bir göz doktoru tarafından saptanması nemli kalması için gözlerinizi sık sık kırpmaya özen gösterin.
önemli. Bunun için yılda bir kez göz muayenesi yaptırmak Ofisinizdeki klimaların hava akımının gözlerinize doğru
yeterli. olmamasına da dikkat etmenizde fayda var. Bu sayede
gözlerinizi nemli tutarak kuruluğa bağlı gelişebilecek
Uygun gözlük kullanın: Gözlük kullanıyorsanız göz göz yorgunluğu ve daha başka rahatsızlıkların önüne
doktorunuzdan gözlük numaranızın bilgisayarla çalışma geçebilirsiniz.
mesafesiniz için uygun olup olmadığını öğrenin. Ayrıca
kamaşma şikayetiniz varsa yansımaları önlemek için
gözlüklerinizin antirefle kaplı olmasına dikkat edin. Bilgisayarınızın
ekranına 50
Lens kullanırken dikkat edin: Kontakt lens ya da 60 cm
kullanıyorsanız ve batma şikayetiniz civarı uzaklıkta
varsa bunun sebebi ekrana uzun süreli oturmaya özen
odaklanmaktan kaynaklı göz yorgunluğu gösterin.
olabilir. Uzun süreli odaklanma esnasında göz
kırpma sayısı düşer ve göz yüzeyi kurumaya Gözlük
başlar. Bu kuruma lens kullananları daha fazla numaranızı
etkiler. Göz yorgunluğu bir yana, gözdeki kuruluk bilgisayarınızı
halinde lens kullanımı korneanın zedelenmesine kullandığınız
dahi yol açabilir. Lens yerine gözlük tercih etmek mesafeye göre
sorunu ortadan kaldırabilir. belirlemeniz
Suni gözyaşı deneyin: Göz muayeneniz esnasında önemlidir.
gözyaşı fonksiyonlarınızın değerlendirilmesi sonucunda
doktorunuz suni gözyaşı içeren göz damlaları önerebilir.
Bu da göz kuruluğuna bağlı göz yorgunluğu şikayetlerinizi
ortadan kaldırabilir.
Ekran mesafesi ve konumuna önem verin: Ofisteki
çalışma alışkanlıklarınız, özellikle de ekrana olan
uzaklığınız, ekranın konumu ve odaklanma süreniz
göz yorgunluğuna teslim olmamak açısından son
derece önemli. Öncelikle bilgisayar ekranınıza 50 - 60
cm uzaklıkta oturmaya, ekran yüksekliğinizin de
göz hizanızda olmasına özen gösterin. Masaüstü
bilgisayarlar nispeten bu koşulları sağlasa da, dizüstü
bilgisayarların tehlike arz ettiğini unutmayın.
Yüksekliğin ayarlanmasını sağlayan
aparatlar derdinize deva olacaktır.
Ortamı aydınlatın: Ortamın ve ekran ışığının
fazla ya da az aydınlatılması odaklanmaya
çalışan göz kaslarınızı yoracaktır. Bir de buna
parlak ekranlar eklenince gözlerinize yüklenen
ağır yükü düşünün.

21