Page 64 - Özel Çağın Göz Hastalıkları Hastanesi - E-Dergi (Sayı 11)

v

“ YENI NORMAL ” NE V ADEDIY OR ?

• Kokularına rağmen soğan ve sarımsağa
Bunları Yapın • Omega yağ asitlerini içeren balıkları
güvenin
haftada bir ya da iki kez tercih edin
• En az 7 saat uyuyun • Her gün bir avuç ceviz, fındık veya badem
• Düzenli egzersiz yapın (gün aşırı, en az • Üreticisine güvendiğiniz bal, arı sütü ve
gibi yağlı tohumlar tüketin
yarım saat)
• Ortamı sık sık havalandırın ve nemlendirin propolis tüketin

• El sıkışmayın • Zeytinyağı ve avokado yağlarını tercih edin
• Yüzünüze dokunmayın • Kahvaltıda yumurtayı aksatmayın
• Elinizi normal sabunla sık sık ve 20 saniye • Atıştırmalık olarak tercihinizi hurma, kuru
üzüm, kuru incir gibi meyvelerden yana
yıkayın
kullanın
• Düzenli duş alın • Doktorunuza danışmak kaydıyla D3, çinko,
• Onları korumak adına yaşlı ve kronik C vitamini, Beta-Glukan gibi takviyeler alın
hastalarla teması azaltın
• D vitamini düzeyinizi arttırmak için Uzak Durun
güneşten yararlanın
• Dışarı çıkarken mutlaka tek kullanımlık • Şekerli ve yağlı yiyecekler
maske, mümkünse eldiven takın
• Eve girdiğinizde hemen elinizi, yüzünüzü • Hazır yiyecekler
sabunla yıkayın, kıyafetlerinizi balkonda • Salam, sosis vb işlenmiş gıdalar
havalandırın • Az pişmiş et ürünleri
• Meditasyon yapın • Aşırı kafein
• Bol su içmeyi unutmayın • Asitli içecekler
• Et ve süt ürünleri, taze sebze-meyve ve • Sigara
tahıl içeren dengeli bir beslenme düzeni
• Hareketsiz yaşam
oluşturun
• İşkembe, kelle paça, tavuk suyu ve et • Stres
• Komplo teorileri ve kara propaganda
çorbalarına menünüzde yer verin
• Lif açısından zengin, fermente olmuş • Rehavet
gıdalar (turşu, yoğurt, kefir, sirke vb) • Dikkatsiz yakın çevre
tüketin

DEĞIŞIME ZORLAYAN MEGA TREND

TEHDIT DE EDIYOR FIRSAT DA SUNUYOR

Yunan filozof Heraklitos çok haklı: gerçekleşecek sandığımız şeyleri
“Değişmeyen tek şey değişimdir.” birkaç hafta içinde hayatlarımızda
Ve şimdi son üç neslin yaşamış bulduk, 20-30 yıllık projeksiyonların
olabileceği en büyük ve müthiş öne çekildiğini ve çeşitlendiğini
hızlı bir değişim döneminden gördük.
geçiyoruz. Üstelik ilk gününden Turizm, eğlence, ulaşım, otomotiv,
itibaren “Mega Trend” olacağı inşaat, gayrimenkul, sanayi,
belli bir değişim bu. Yani küresel finansal hizmetler, eğitim, petrol
ölçekte, süreklilik gösteren, ülkelere ve gaz gibi sektörler olumsuz
ve kıtalara yayılıp tüm yaşam etkilenirken, tıbbi malzeme ve
biçimimizde etkilerini göreceğimiz hizmetler, kişisel bakım ve sağlık,
türden bir değişim trendi. gıda ve perakende zincirleri,
Gerçi koronavirüs öncesinde de tarım, e-ticaret, bilgi ve iletişim
bilim, teknoloji, sanayi, üretim, teknolojileri nispeten olumlu
eğitim, kültür vs yaşamın tüm etkilenen sektörler oldu.
alanlarında köklü bir değişim Sonuç olarak güç dengeleri
olacağı zaten çok konuşuluyor değişince tüm yaşantımız etkilendi
ve projeksiyonlar yapılıyordu. ve bununla baş etmenin türlü
Yani bu değişim trendini yollarını keşfettik. Ve bu yollar
pandemi başlatmadı ama süreyi tehdidin yanında birçok fırsatla
inanılmaz kısalttı. On yıllar içinde dolu…
62