Page 101 - Özel Çağın Göz Hastalıkları Hastanesi - E-Dergi (Sayı 7)

GEÇTIĞIMIZ YIL DÜNYA ÇÖP
TOPLAMA GÜNÜ’NDE SERENAY
SARIKAYA GIBI BIRÇOK
MEDYATIK ISIM, PLOGGING
AKTIVITELERINE KATILDI VE
KAMUOYUNDA MÜTHIŞ BIR
FARKINDALIK YARATTI.

Plogging müthiş bir sağlığı ya da ortopedik sorunlarının

kardiyo egzersizi ve bulunmadığından emin olması
gerekiyor. Dolayısıyla başlamadan önce
çok da eğlenceli doktorunuza danışmak en iyisi.
Sağlığınız yerinde olsa bile, çevreye Çevre kirliliğiyle
Çevreyi korumak birçoğumuz için müthiş ilgili sorunlar çok
bir motivasyon. Spor yapmayı sürekli daha çok faydam olsun hevesiyle aşırıya büyük olunca
erteleyenler için plogging bu açıdan tam kaçan fitness hareketleri size ilk etapta
bir nimet. fazla gelebilir. Uzmanların önerdiği birey olarak bir fark
sıklık günde 10 kilometreyi aşmamak. yaratamazmışız gibi
Üstelik plogging sanıldığından daha etkin Hatta bu seviyeye ulaşmak için her geliyor ama hiç de
bir spor. Yarım saatlik tempolu düz koşu hafta mesafeyi %10 arttırarak başlamak öyle değil. Plogging
ile ortalama 270 kalori yakılırken, koşu, tavsiye ediliyor. Üstelik her gün değil,
squat, burpee gibi fitness hareketlerinin size uygun aralıklarla plogging yapmak ile bir taraftan
kombinasyonuna imkân veren plogging önemli. Kaslarınız, tendonlarınız ve sağlığınızı korurken
ile bu kalori miktarı 330’a çıkıyor çünkü tüm iskelet sisteminiz daha rahat bir toplumsal bilinç ve
daha fazla kas grubu daha verimli adaptasyon süreci yaşayacağından sosyal sorumluluk
şekilde çalıştırılabiliyor. sakatlık riskini de en aza indirmiş adına bireysel katkı da
Kısacası, kendinizi düzenli olarak spor olursunuz. sağlayabilirsiniz.
yapmaya ikna edemiyorsanız, çevreyi Bedensel sağlığınızla ilgili tüm
koruma hedefiyle motive olabilirsiniz. önlemleri almak için bir nokta daha es
Hatta bu plogging seanslarına ailenizi ve geçilmemeli: Eldiven. Doğadaki çöplerle
arkadaşlarınızı da katarsanız toplumsal bu denli yakın temas halinde olunacağı
bilinç ve sosyal sorumluluk adına düşünüldüğünde, bir değil birkaç çift GENÇ, YAŞLI DEMEDEN BIRÇOK INSAN
PLOGGING AKIMININ BIR PARÇASI
bireysel katkınız inanılmaz olur. Üstelik eldivenle aktiviteye başlamak doğru OLUYOR. ELINDE ÇÖP TORBASIYLA POZ
VEREREK SOSYAL MEDYADA DUYURAN
bu eğlence dozu yüklü ortamda yeni olacaktır. Dostlarla eğlenceli bir plogging INSANLAR, EN AZ 3 ARKADAŞINI
dostluklar da kurulabilir. partisini ya da “kimse benden daha çok ETIKETLEYEREK AKIMA DAVET EDIYOR
VE BAŞKALARINA DA ILHAM OLUYOR.
Spor yapmanın ve çevreye yararlı çöp toplayamaz” adlı ödüllü yarışı yarım
olmanın salgılattığı tüm o mutluluk bırakmayı kim ister, değil mi?
hormonunun etkisini de ekleyelim. Bu Her şey tamamsa giyin rahat spor
aktivitenin açık havada yapıldığını da kıyafetlerinizi, alın çöp torbalarınızı
düşünürsek fiziksel, psikolojik yararları ve düşün yollara. Topladığınız çöpleri
ortada. belediyenin gösterdiği alanlarda biriktirin
Her güzel şeyin riskleri hatta geri dönüştürülebilenleri ayırarak
olabilir, yönetmek çevreci katkınızı bir adım daha ileri
taşıyın.
gerekir Tüm bunları yaparken topladığınız
çöplerin yanında selfie çekerek sosyal
Plogging harika bir trend ama sağlık medyanızda yayınlayın ki siz de
açısından dikkat edilmesi gereken başkalarına ilham olun.
hususlar da var elbette. Öncelikle
plogging yapmaya niyetli birinin kalp Haydi doğa sizi bekliyor…
99